在很多人眼里，睡眠是補充精力最直接的方式，還自帶“美容”效果。

但把睡眠定義為“美容覺”的人，可能沒想過：有些皺紋正是因為睡眠才產(chǎn)生的。

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哪種睡姿更易產(chǎn)生皺紋？睡眠皺紋是怎么來的？

受訪專家

中華醫(yī)學(xué)會醫(yī)學(xué)美學(xué)與美容學(xué)分會委員 陳偉華

側(cè)臥易導(dǎo)致睡眠皺紋

皺紋從悄悄出現(xiàn)到越來越深，是個漫長的演變過程，有動態(tài)和靜態(tài)之分。

動態(tài)：由面部反復(fù)動作而形成

靜態(tài)：因重力和皮膚失去彈性而形成

人體大部分的皺紋是因肌肉運動產(chǎn)生的，如重復(fù)皺眉產(chǎn)生抬頭紋、經(jīng)常大笑產(chǎn)生笑紋。隨著睡眠時面部擠壓變形而產(chǎn)生的皺紋，就屬于靜態(tài)皺紋

側(cè)臥時面部受到擠壓讓皮膚產(chǎn)生形變，重復(fù)多次便難以恢復(fù)，長出皺紋或形成更深的褶皺。隨著重復(fù)的拉伸和擠壓，它們會慢慢變成真性皺紋。

除了產(chǎn)生睡眠皺紋，習(xí)慣性側(cè)臥還可能擠壓臉部，造成面部左右不對稱的情況。

換種睡姿，遠(yuǎn)離睡眠皺紋

想減少睡眠皺紋，最快速有效的方式就是調(diào)整睡姿。

選擇仰臥睡姿，盡量避免擠壓臉部。

半側(cè)臥位也可避免長皺紋，即身體與床保持30度~40度的角度，既能保證血液循環(huán)，放松身心，又不至于擠壓臉部。

平時午睡，盡量別趴在桌上休息，最好弄個靠枕，墊在椅子背上靠著睡。

但人在睡眠時可能會無意識地更換各種各樣的睡姿，如果覺得睡姿不受控，可以選擇中空的睡眠枕頭，避免擠壓臉頰、眼睛、嘴巴。