隨著天氣轉(zhuǎn)涼，大自然的陽氣逐漸收斂，陰氣將越來越盛。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，生活起居也宜順應(yīng)自然界的這種變化。

入秋后，我們應(yīng)多吃一些平補(bǔ)食物，讓脾胃熱熱身，養(yǎng)生效果會更好。在日常飲食中，大家可以多選擇——

1、山藥。凡體質(zhì)虛弱、大病初愈、腸胃消化吸收能力弱者，或經(jīng)常熬夜、過度消耗的人群，都適合常吃山藥以調(diào)養(yǎng)身體。蒸山藥可連皮吃能健胃，煲湯亦可。

2、大棗。有補(bǔ)脾和胃、益氣生津、養(yǎng)血安神等功效。氣血兩虛所致的頭暈?zāi)垦！⑹呓⊥⑿募滦幕?、面色淡白、神疲乏力等問題，常吃大棗也能幫助調(diào)理改善。

3、紅薯?？裳a(bǔ)中和血、暖胃生津、益氣通便。適合脾氣虛弱、容易便秘之人?？烧?、煮，也可熬紅薯粥喝。

4、秋梨。生津潤燥、清熱化痰，有咽干、鼻燥、咳嗽等秋燥癥，或多食辛辣之后感到燥熱，生吃就好。脾胃虛寒的人吃梨子最好煮熟效果更佳。

5、銀耳。適合人群很廣，不僅能解決秋季干燥的煩惱，對養(yǎng)顏護(hù)膚、調(diào)理慢性病、滋養(yǎng)五臟之陰都有好處。

6、蓮藕。有養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用，蓮藕生熟皆可食，生藕可清熱消瘀、除煩解渴、涼血止血的功效;熟藕性溫，有養(yǎng)胃滋陰、益血補(bǔ)虛的作用。

7、黑豆?？裳a(bǔ)氣養(yǎng)腎，若用鹽炒黑豆可增加黑豆補(bǔ)腎的功效和作用，也對補(bǔ)體養(yǎng)身，固精益髓等有一定的作用。將黑豆、黑芝麻、黑米同煮，也有良好的健腎、益氣、補(bǔ)虛之效。

8、板栗。生吃栗子可補(bǔ)腎，每天早晚把風(fēng)干的生栗子放在口中細(xì)細(xì)咀嚼，直到滿口白漿，然后再慢慢吞咽下去，每日食用5-10個栗子即可?？捎醒a(bǔ)充腎氣，輔助治療腎虛、腰酸腿痛的效果。

9、蓮子。有補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神的功效。秋冬食用蓮子，配以百合和瘦肉，效果會更好。也適合需要經(jīng)常熬夜之人。

10、百合。有潤肺止咳，養(yǎng)心安神的功效?？捎糜谥委熖摕崴碌男臒?、心悸、失眠、多夢等病證。