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白露過后晝夜溫差大 養生保健要注意這幾點

白露是二十四節氣中的第十五個節氣。浙江省中山醫院老年病科中醫師易瑩提醒,白露節氣天氣逐漸轉涼,白晝有陽光尚熱,但傍晚后氣溫便很快下

白露是二十四節氣中的第十五個節氣。浙江省中山醫院老年病科中醫師易瑩提醒,白露節氣天氣逐漸轉涼,白晝有陽光尚熱,但傍晚后氣溫便很快下降,晝夜溫差大,在養生保健方面應注意以下幾項。

第一,白露節氣過后,穿衣服不能赤膊露體。特別是病人、老人、體弱者,更要注意隨著氣溫的變化加減衣服,壓在衣柜里的秋裝也最好先曬曬。俗話說,“寒從腳起”,對于耐寒能力差的人,白露過后,要注意足部保暖,盡量減少穿著露趾的涼鞋、拖鞋。

第二,白露時節燥邪襲肺,飲食應以健脾潤燥為主。建議要多吃梨、銀耳、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等。多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、紅蘿卜等,保持大便的通暢。同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉,并戒戒酒。

第三,多開窗通風,可以在臥室放盆水或者打開加濕器增加室內濕度來緩解秋燥。堅持晚上用溫水泡腳,水要沒過腳腕,時間在15到30分鐘,泡到身體微微發熱最好,同時把耳朵和腰部搓熱以補養腎氣。

第四,隨著晝夜溫差加大,建議在晨霧的天氣里盡量減少外出,老人或有呼吸系統疾病的人群更不宜在晨霧中鍛煉,建議老人可以散步,打太極,中青年人可爬山、打球,還可以配合一些“靜功”,如閉目養神來達到動靜和諧。

第五,中醫認為笑能宣發肺氣,調節人體機能, 消除疲勞,恢復體力。笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,能使心肺的氣血調和。

責任編輯:hn1007

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