簡單易上手的居家健身操如今在網絡上爆火，引起了廣大網友的熱情追捧。然而，有些運動基礎較差的人盲目嘗試高強度的健身操很容易受傷，短短幾周時間，浙江省人民醫院針灸推拿一科就碰到好幾例因為跳操受傷的患者。

23歲的小張今年剛參加工作，身材微胖的他為了改善形象，加入了跳操大軍，還專門買了瑜伽墊，天天對著屏幕練習。

一天晚上，他跳著跳著突然感覺腰卡住了，完全直不起身，一動就疼得慌。剛好室友認識浙江省人民醫院針灸推拿一科主任汪凡，就建議他趕緊去汪主任的門診看看。

“你這種情況的患者我上午剛接診過兩個。”汪凡小心地扶著小張在診療床上躺好并為他進行了詳細的體格檢查，發現他腰痛主要集中在下腰部位，正中的棘突骨偏斜，左側腰肌緊張，輕微按壓就疼痛難忍。

不過臀部、腿部沒有麻木疼痛等不適感，臥床后疼痛顯著減輕，初步診斷為腰椎小關節紊亂。

因為小張的腰肌過于緊張，不利于復位操作，若強行復位很容易造成腰部肌肉二次損傷，汪凡需要讓小張的腰肌先放松下來。

“我們先扎兩針，會有點痛。”汪凡耐心安撫道，“扎了就會好很多，別擔心。”小張配合汪凡艱難起身后，手上迅速被扎了兩針，一瞬間強烈的酸脹感過后，腰部突然就輕松了。汪凡讓小張帶針做適度的腰部活動，漸漸地，他的腰沒有那么彎了。小張此時再慢慢轉動腰部，卡住的感覺也逐漸消失了。

15分鐘后，汪凡讓小張再次躺到診療床上，觸診發現肌肉已經松開了，棘突位置也恢復一些，他看準角度，側臥斜扳，“咔”的一下，小張整個人就正了!

汪凡說，我們手上有一對腰痛穴，在手背第2、3掌骨及第4、5掌骨之間，腕橫紋與掌指關節中點處。對急性腰痛患者，通過針灸手法刺激該穴，效果顯著，如果疼痛難忍，也可以先自行按壓該穴位。

汪凡強調，急性運動損傷患者，務必牢記及時就診這一原則。許多患者因延誤了就診時機，長時間的關節錯位加重局部炎癥，情況就變得比較棘手。